Panowie, wy tu gadu-gadu a obiad stygnie*. A pisząc już poważnie - w zbijaniu tłuszczu w "szóstce" podstawową sprawą jest pora w jakiej się ćwiczy oraz to czy przed ćwiczeniami został skonsumowany posiłek. Już parukrotnie pisałem, że w celu zbijania tłuszczu podczas "szóstki" należy wykonywać ja rano, na czczo. W związku z tym [...]
Dzien treningowy Na czczo 5gr mono Godzine po sniadaniu Tribuactive b6 Przed silownia 4 kapsy energona+cp Po silowni carbo+wpc ok.40 minut po silowni wpc+makaron Godzine po posilku tribuactiv b6-zamiast po posilku daj przed snem dzien bez silowni na czczo 5gr mono lub porcja cp Godzine po sniadaniu tribuactive b6-rowniez bym dal przed snem
na zdrowie tyle prochu Ci nei zaszkodzi, ale wpc powinno być uzupełnieniem a nie bazą, a tymczasem masz prawie 150g białka z odżywki bazując na wpc i unikając innych źródeł białka pozbywasz się z diety cennych mikroskładników, których nie posiadają produkty przetworzone jeżeli w makroskłądnikach to zmieścisz to tak rób, ale smaczniejszy będzie [...]
heh 6I9, mamy bardzo podobne zalozenia dietetyczne. moje to z postu Tyki o 10 przykazaniach zywienowych. A MOJE TO ZLEPEK WIEDZY I 8 LAT DOSWIADCZENIA ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. JAK REDUKUJESZ TO RANO [...]
[...] na porcje. Tak samo BCAA jak juz masz to daj w trakcie treningu, wtedy sie najbardziej przyda, po treningu juz niekoniecznie. Posilek przed treningowy mozesz zmontowac z wpc plus np. maki ryzowej, czy nawet kaszy kuskus jak ja trawisz i nie masz klopotow. Posilek przed snem jest sredni, ale jezeli owoce nie beda powodowacx problemow ze snem o [...]
[...] po około 45 - 90 minnutach pora na solidny, zbilansowany, z bukietem warzyw oraz odrobiną zdrowego tłuszczu posiłek. Suplementacja okołotreningowa to nie tylko carbo z wpc po treningu siłowym, ale i w zmniejszonej dawce również i przed treningiem, mieszaj carbo z białkiem. Po treningu antyoksydant, np. tauryna. Jeśli to będą ciężkie [...]
[...] Wydaje mi sie ze 5htp cos dziala bo od rana dobry humor etc albo sobie wkrecam }:-( dzis 120g produktu ww + jakies winogronka wpadly po treningu owsianka , 50g platkow 25g wpc siemie 2x makaron z sosem po 25g oraz watrobka 250g omlet z wpc Trening Klata+barki+brzuch Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , napalm 30ml Rano yohimbina 6ml [...]
[...] 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta Makaron czekoladowy z dipem z twarogu, kakao , wpc siemienia oraz cynamonu omlet na slono z kielbasa z piersi kurczaka i serem zoltym 2x makaron czekoladowy z sosem slodko kwasnym i piersia z kurczaka mus czekoladowy z [...]